生理痛の原因の多くは血行が悪くなること。そこでストレッチで生理痛を改善してみましょう。生理痛にいいストレッチがありますので、ぜひお試しください。

■骨盤をほぐすストレッチ
両足の裏を合わせて、あぐらをかくように座ります。
その状態で、ゆっくりと上半身を前に倒していきます。無理せず、痛くない程度までで構いません。

■腰を回すストレッチ
真っ直ぐに立ち、足を肩幅くらいに開いて、両手を腰に当てます。
右に10回、腰をゆっくり回します。
左にも10回、腰をゆっくり回します。

■膝を抱えるストレッチ
仰向けに寝て、両膝を曲げ、両手で両膝裏を抱えて、足を体に引き寄せます。
引き寄せたまま10秒その状態を保ち、その後元の状態に戻します。これを数回繰り返します。

もしも我慢できないような痛みがあるなら、無理にストレッチをせず、婦人科を受診してください。