骨盤の歪みを矯正するストレッチはいろいろありますが、その中から簡単にできる方法をご紹介します。

  1. 仰向けになり、「バンザイ」するように腕を伸ばします。
  2. 右ひざを曲げて、太ももをお腹に付けるようにして、15秒間その姿勢を保ちます。そのとき左脚は伸ばしたまま、左足首を上下に動かします。
  3. 2を10回繰り返します。終わったら脚を左右入れ替えて、同様に10回繰り返します。
  4. 両脚を抱え、その体勢を保ち、3回深呼吸します。

以上1~4の動作を1セットとして、1日2セットを目安に行ってください。