冷え性を改善するには、血液の流れを良くするマッサージも効果的だといわれています。特に、入浴中やお風呂上がりにマッサージをすると、より効果が高まります。

足(特に足先)が冷える場合は、次のようなマッサージをしてみましょう。

  1. 足の指先を、指1本ずつゆっくりと丁寧に揉みます。
  2. 足裏全体を下から上に向かって揉みます。特に土踏まずを念入りに。もし痛いところがあれば、そこを重点的に揉みほぐしましょう。
  3. 両手で、足首、ふくらはぎ、ひざ裏へ、下から上へ向かって揉んでいきます。

このような方法でマッサージを行うと、少しずつ血流が良くなり、足の冷えが改善していくでしょう。ただし、毎日続ける必要があります。

マッサージのコツは、時間をかけてゆっくりと行うことです。時間が無いからと早く終わらせてしまうと、効果を実感することはできません。